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标题: 保健养生要从日常细节做起 [打印本页]

作者: DeGe 时间: 2013-5-25 19:16
标题: 保健养生要从日常细节做起

　　养生是有法可循的，主要有顺时摄养、调神养生、饮食养生、药膳保健、传统健身术、药物养生、推拿针灸等几个方面。其中，饮食养生是一个很重要的养生法。

　　注意卫生，也是养生

　　这个“饮食卫生”是一个很广泛的概念，不仅是指吃的东西要干净，还包括整个用餐的过程。

　　情绪：安静愉快的情绪有利于胃的消化，作为一种良性刺激可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。如果进食前后情绪过分波动，会影响食欲和消化液的分泌，长此以往还会发生胃病。

　　饭后习惯：饭后漱口是良好的卫生习惯，可使口腔清洁，清除食物残渣，有效地防治龋齿和牙垢。另外，进食后宜缓行，也就是吃完饭最好缓慢地散步，最好不要“饱食即卧”。

　　引经据典：孔子在《论语·乡党》中指出：“鱼馁而肉败不食，食恶不食，臭恶不食”。汉代医家张仲景在《金匮要略方论》中也指出：“秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆可伤人”。

　　克服饮食偏嗜

　　为了维持人体的正常生长发育和生理功能，需要各种不同的营养物质。因此，饮食应多样化，以保证摄取各种不同的营养素，避免偏嗜、单调和挑食。中医认为，食物有辛、甘、酸、苦、咸五味的不同，五脏对五味有不同的需要，五味的偏嗜过多过久，就会导致脏腑功能失调，气有所偏，引发多种疾病，比如经常吃甜腻的食物伤脾，摄盐过多会引发高血压等。而且，食物有寒热温凉等不同属性，在日常生活中要注意调和，以免因长期偏食偏寒或偏热的食物而导致体内阴阳平衡失调。特别是生冷的食物，不要贪食，很容易伤脾造成阳虚，从而引发一系列不适。引经据典：《素问·六节脏象论》所谓的“嗜欲不同，各有所通”。饮食的偏嗜，会引起脏气的偏胜。正如《素问·至真要大论》所说：“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由也。

作者: jckie 时间: 2014-10-2 08:08
我起来了哈哈刚才迷了会

作者: ofbnbaiinfnh 时间: 2014-10-2 08:11
本人过去、现在以及将来都不认识楼主，且自古以来与楼主无利益关系。楼主表述之事与本人无关

作者: ffuip 时间: 2014-10-2 08:30
哇~~` 你是不是投胎滴时候走错地方啦~``

作者: oxdbw 时间: 2014-10-2 08:35
嘿嘿...没事我才不骂人呢...

作者: ofbnbaiinfnh 时间: 2014-10-2 08:42
要不我崇拜你?行吗?

作者: ofbnbaiinfnh 时间: 2014-10-2 14:27
哈哈~` 你好有意思哦~

作者: oxdbw 时间: 2014-10-2 14:36
去干吗啊~~~伤心啊~~~

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-2 14:49
唉!猪!你怎么了?

作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-2 14:53
呵呵　那是啊～～

作者: pangio 时间: 2014-10-2 15:07
下次有人骂我了...我给他还回去..

作者: efiew 时间: 2014-10-15 14:21
宝贝..你来了...

作者: jckie 时间: 2014-10-15 14:32
卧虎藏龙里面半天云的人物个性。由此而言，作者是性格是完善的，想必经历过家庭的其乐融融，也经历过种种人伦惨剧吧，把作者的创作潜质激发的淋漓尽致。

作者: jckie 时间: 2014-10-15 14:45
哈哈 ok ~~~

作者: apgckwmm 时间: 2014-10-15 14:57
要不我崇拜你?行吗?

作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-16 08:15
呵呵高高实在是高~~~~~

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-16 08:17
老天不公啊.....

作者: pangio 时间: 2014-10-16 08:27
这话从何说起那~~~

作者: apgckwmm 时间: 2014-10-16 08:28
经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

作者: inhidgehila 时间: 2014-10-16 08:32
下流~~~~加~~~~~至极~~~~~~

作者: pangio 时间: 2014-10-16 16:18
教教我怎么seo

作者: oxdbw 时间: 2014-10-16 16:23
哎怎么说那~~

作者: pangio 时间: 2014-10-16 16:36
风沙就是由无数松散沙粒组成的，但是他们却又紧密的联系在一起，那股叱诧风云，横击而过的气概相信大家在作者的文章里也能体会的出来。如果有读者还不能体会的，请参考

作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-16 16:41
还没崇拜过谁呢,满足一下愿望吧,谢谢!

作者: apgckwmm 时间: 2014-10-16 17:01
要相信自己~智商为0

作者: kbcesuo 时间: 2014-10-19 16:23
你你你你呵呵~~~~别这样哦.....

作者: oxdbw 时间: 2014-10-19 16:28
这话从何说起那~~~

作者: apgckwmm 时间: 2014-10-19 16:52
来电来函..欢迎洽购...

作者: 亮凌庚 时间: 2014-10-19 16:53
有现实中的偶在这...不佩服.............佩服电影里的....

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-19 17:11
兄弟....表给偶丢丢哦....

作者: kjlqiyjws 时间: 2014-10-29 20:33
明天我给发过来

作者: ofbnbaiinfnh 时间: 2014-10-29 20:40
说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~

作者: oxdbw 时间: 2014-10-29 20:51
你这样的表现，就只配这几个字：窝囊废

作者: xiaoye 时间: 2014-10-29 20:54
嘿嘿...没事我才不骂人呢...

作者: efiew 时间: 2014-10-29 21:02
疯了这年头盗版还真多~~~~~~

作者: pangio 时间: 2014-10-30 08:38
~~~找灭呢吧你.........

作者: kbcesuo 时间: 2014-10-30 09:02
这篇帖子构思新颖，题材独具匠心，段落清晰，情节诡异，跌宕起伏，主线分明，引人入胜，平淡中显示出不凡的文学功底，可谓是字字珠玑，句句经典，是我辈应当学习之典范（不好意思回错帖了

作者: apgckwmm 时间: 2014-10-30 09:16
笨点也好~~~~

作者: ofbnbaiinfnh 时间: 2014-10-30 09:18
唉!猪!你怎么了?

作者: efiew 时间: 2014-10-30 09:19
呵呵没事怎么有点被讽刺的味道啊

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