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冬季养生保健摘要
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作者:
hengjun88
时间:
2017-1-20 15:51
标题:
冬季养生保健摘要
严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气,因此,冬季养生,要着眼于藏。具体到人体的精神活动,又如何藏呢?《黄帝内经》里早已明确指出:冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得,意思是说,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,好像把个人的隐私秘而不宣,又如得到渴望之珍品那样满足。其中心思想是:在冬季人们要把神藏于内,不要暴露于外,这正和夏日里调养精神的方法——使华英成秀截然相反。
祖国医学强调神藏于内,是有积极意义的,尤其是在人们激烈竞争的今天,更有其重要价值。这正如《黄帝内经》里所说:精神内守,病安从来;躁则消之,静则神藏,由此可见,不仅冬季要做到精神安静,神要藏于内,即使,春、夏、秋三季也需要神藏,只是程度不同而已。\u0068\u0074\u0074\u0070\u003a\u002f\u002f\u0077\u0077\u0077\u002e\u0079\u006e\u007a\u0074\u0072\u0068\u002e\u0063\u006f\u006d\u002f\u006a\u0072\u0073\u0079\u002f\u007a\u006c\u002f\u0039\u0032\u0035\u002e\u0068\u0074\u006d\u006c
近年来,国内外有关学者非常重视思想清静与健康关系的研究。生理学研究证实,人在入静后,生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态,也就是人的衰老生化指标得到了逆转。经测定,高水平的气功师的脑电波与一般人有明显的不同。社会调查发现,凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实,经常保持思想清静、调神养生,多练气功,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康。
要使神藏于内,首先要加强道德修养,少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出仁者寿,大德必得其寿,这是很有道理的。从生理上来讲,道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静,有利于神志安定,气血调和,人体生理功能正常而有规律的进行,精神饱满,形体健壮,这说明养德可以养气、养神。少私,是指减少私心杂念;寡欲,是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然,私心太重,嗜欲不止,欲望太高大多,达不到目的,就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪,从而扰乱清静之神,使心神处于无休止的混乱之中,导致人体气机紊乱而发病。正如《黄帝内经》里所说:怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,惊则气乱,恐则气下,这里的气上、气下、气结、气缓、气乱、气消,均为人体气机失常,而气机失常将导致人体生命活动的受损,倘若能减少私心、欲望,从实际情况出发,节制对私欲和名利的奢望,则可减轻不必要的思想负担,使人变得心地但然,心情舒畅,从而促进身心健康。《太上老君养生诀》里清楚指出:且夫善摄生者,要先除六害,然后可以保性命延驻百年。何者是也:一者薄名利,二者禁声色,三者廉货财,四者损滋味,五者除佞妄,六者去妒嫉。这里说的再清楚不过了,否则六害不除,万物扰心,神岂能清静?\u0068\u0074\u0074\u0070\u003a\u002f\u002f\u0077\u0077\u0077\u002e\u0079\u006e\u007a\u0074\u0072\u0068\u002e\u0063\u006f\u006d\u002f\u006a\u0072\u0073\u0079\u002f\u007a\u006c\u002f\u0039\u0032\u0033\u002e\u0068\u0074\u006d\u006c
神藏于内的第二点是:要能调摄不良情绪。人生活在世界上,总会遇到不顺心的事,使你不高兴的事,甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么,应该怎样办呢?这就要学会调摄情绪,宠辱不惊。如遇事节怒,宠辱不惊,都是节制法在周摄情绪中的运用。此外,亦可采取疏泄法:就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达,发泄出去,以尽快恢复心理平衡。
冬季精神调养除要做到神藏外,还要防止季节性情感失调症。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现,这种情况多见于青年,尤其是女性。
现代医学气象学的研究表明,人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。季节性情感失调症是由于严寒的气候作用于人体所致。其发生机制为:寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,体内调节物质代谢的环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷的含量减少,核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢,脑垂体、肾上腺皮质功能亦受到明显的抑制,使得血液循环变慢、脑部供血不足,植物性神经功能发生素乱,因而出现了精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。怎样预防呢?
冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。\u0068\u0074\u0074\u0070\u003a\u002f\u002f\u0077\u0077\u0077\u002e\u0079\u006e\u007a\u0074\u0072\u0068\u002e\u0063\u006f\u006d\u002f\u006a\u0072\u0073\u0079\u002f\u007a\u006c\u002f\u0039\u0032\u0039\u002e\u0068\u0074\u006d\u006c
一要少出大汗。冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健脚板。健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病。冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力。
四要水量足。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
五要调精神。冬天确实易使人身心处于低落状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
六要空气好。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
七要粥调养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八要入睡早。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。\u0068\u0074\u0074\u0070\u003a\u002f\u002f\u0077\u0077\u0077\u002e\u0079\u006e\u007a\u0074\u0072\u0068\u002e\u0063\u006f\u006d\u002f\u006a\u0072\u0073\u0079\u002f\u007a\u006c\u002f\u0038\u0039\u0038\u002e\u0068\u0074\u006d\u006c
作者:
tohme
时间:
2017-1-21 14:54
额~哦........偶无语
作者:
mwxny
时间:
2017-1-21 14:55
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作者:
buingeEvineus
时间:
2017-1-21 14:56
要睡觉了 呵呵
作者:
mwxny
时间:
2017-1-21 15:01
baidu是相当能折腾我了
作者:
wwdu926a
时间:
2017-1-21 15:01
哇~~` 你是不是投胎滴时候走错地方啦~``
作者:
mwxny
时间:
2017-1-23 16:55
我帮不了你
作者:
tohme
时间:
2017-1-23 16:58
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了 呵呵 ~~你帮我想想
作者:
tohme
时间:
2017-1-23 16:59
楼主,你要继续努力啊!你是bbs的希望啊!你是网络文学的希望啊!你是整个网络界的希望文学界的希望啊!你是整个人类的希望啊!你是整个太阳系的希望啊!你是整个异次元空间的希望啊!
作者:
GoodyFouppy
时间:
2017-1-23 16:59
其实今天baidu 又 抽风了
作者:
wwzcdenleclv
时间:
2017-1-23 17:00
你还想说什么啊....
作者:
seazvyt
时间:
2017-1-23 19:35
系统居然怀疑我灌水,我身边又没有水龙头。哦…明白了,身上有一个……
作者:
GoodyFouppy
时间:
2017-1-23 19:40
想骂你.却不知道从何骂起.
作者:
gevaemaidovef
时间:
2017-1-23 19:40
看,刚说你眼神不好,你还就来劲了不是.
作者:
seazvyt
时间:
2017-1-23 19:43
楼猪.重量级人物阿.
作者:
mwxny
时间:
2017-2-4 13:53
求您了,给个机会
作者:
Mqokjdvq
时间:
2017-2-4 13:54
楼主说的是什么?我是小白,好像还没看明白!
作者:
seazvyt
时间:
2017-2-4 13:57
晚安 别让小嫁再郁闷了 -
作者:
wwzcdenleclv
时间:
2017-2-4 13:57
我是来收集资料滴...
作者:
buingeEvineus
时间:
2017-2-4 14:01
为了不让帖子沉得太快!!!为了人人知道这个~!! 我不是原创~!!但是我要把他发扬广大~!!!
作者:
alapScady
时间:
2017-2-6 19:56
激动了就不好办了..
作者:
tohme
时间:
2017-2-6 19:58
哈 你逗逗他啊
作者:
gevaemaidovef
时间:
2017-2-6 19:58
哎 天理何在啊??
作者:
tohme
时间:
2017-2-6 19:58
@,@..是什么意思呀?
作者:
effoggikeftor
时间:
2017-2-6 19:59
真的 好久都没有这么笑了~ 好开心哦
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