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标题: 久坐会要了你的命 [打印本页]

作者: 苏菲雅 时间: 2017-2-21 13:05
标题: 久坐会要了你的命
　　你是否知道每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题?看看这些令人忧心的事实：患心脏病的机率将提高了将近64%，减损七年高质量的生活，增加患上某种癌症的危险。换言之，久坐会要了你的命。这确实是个噩耗。不过好消息是，无论你有多懒，这个问题都不难解决。
　　简单地说，我们的身体并不适合久坐。长时间久坐，就算中间穿插一些锻炼，对身体健康还是有负面的影响。久坐并不是很难克服的坏习惯，关键在两个细节：日常活动、注意久坐时间。我们先来看看久坐是怎样影响身体的吧。
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　　刚刚坐下那一刻
　　当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。
　　每天坐六个小时，两周以后
　　当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。
　　每天坐六个小时，一年以后
　　一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。
　　每天坐六个小时，十至二十年以后
　　久坐的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年(那种你想过的生活)。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。
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　　是不是觉得这些很可怕?但是别担心，接下来我们将教你怎样在不完全改变生活方式的前提下应对久坐带来的负面影响。
　　幸运地是，你只需要做两件事来应对这些负面的影响：
　　1、记住每小时要站立一次。
　　无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时站立一会可以减轻上面提到的危害。如何在工作的时候做到既能不时站立又不影响工作?坐站交替办公产品是首选。乐歌M3升降台，可以轻松升降，让你在办公的时候站起来，动一动(新品京东众筹中)：
　　1) 它无需安装、无需替换原有办公桌。直接摆放于桌面即可实现坐站交替。
　　2) 顺滑升降。内置气弹簧助力，单手调节，女性用户亦可轻松升降。
　　3) 无极升降，任意高度放手即停。
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　　2、每天要做大约30分钟的运动。
　　实际上，运动并非一定要去健身房，生活中任何地方任何方式都可以适度运动。步行三十分钟、骑车上下班、整理院子和清洁房间……从离开家去上班开始，刻意去做这些运动。

作者: cdktm 时间: 2017-2-21 16:42
呵呵没事怎么有点被讽刺的味道啊

作者: effoggikeftor 时间: 2017-2-21 19:01
看你快沉底了~~~~~~

作者: tohme 时间: 2017-2-21 19:04
哥们，给我做个链接吧

作者: gevaemaidovef 时间: 2017-2-21 19:06
终于看完了~~~

作者: tohme 时间: 2017-2-21 19:08
给我点愤怒.

作者: gevaemaidovef 时间: 2017-2-21 19:08
都看了，这帖子有意思。

作者: wwzcdenleclv 时间: 2017-2-22 21:43
要不我崇拜你?行吗?

作者: wwdu926a 时间: 2017-2-22 21:45
教教我怎么seo

作者: mwxny 时间: 2017-2-22 21:46
cd:遮~~~~~~

作者: buingeEvineus 时间: 2017-2-22 21:50
说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~

作者: alapScady 时间: 2017-2-22 21:50
系统居然怀疑我灌水，我身边又没有水龙头。哦…明白了，身上有一个……

作者: mwxny 时间: 2017-2-22 22:55
能告诉我丫挺什么意思吗?赐教

作者: Acropozelan 时间: 2017-2-24 10:13
想骂你.却不知道从何骂起.

作者: wwdu926a 时间: 2017-2-24 10:15
为了不让帖子沉得太快！！！为了人人知道这个~！！我不是原创~！！但是我要把他发扬广大~！！！

作者: mwxny 时间: 2017-2-24 10:19
阿额~~~这些人都疯特勒~~~~~

作者: bqtklouu 时间: 2017-2-24 10:19
本人过去、现在以及将来都不认识楼主，且自古以来与楼主无利益关系。楼主表述之事与本人无关

作者: mqomvsoxqn 时间: 2017-2-24 11:29
你这样的表现，就只配这几个字：窝囊废

作者: Acropozelan 时间: 2017-2-24 12:53
笨点也好~~~~

作者: Mqokjdvq 时间: 2017-2-24 12:56
感谢党和人民的关爱~~~

作者: bqtklouu 时间: 2017-2-24 12:57
来电来函..欢迎洽购...

作者: tohme 时间: 2017-2-24 12:59
哈哈~~~相比现在没人在了吧哈哈~~~~

作者: effoggikeftor 时间: 2017-2-24 13:00
感觉这个论坛的站长太牛B了，好强大啊

作者: bqtklouu 时间: 2017-2-24 22:09
我是来收集资料滴...

作者: gevaemaidovef 时间: 2017-2-25 00:02
还呕像.....

作者: tlyyp 时间: 2017-2-26 01:53
对自己好点~别难为自己

作者: imzlcubshs 时间: 2017-2-26 10:10
给我点愤怒.

作者: fidoivuwpg 时间: 2017-2-26 19:14
经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

作者: ninozsurro 时间: 2017-2-27 09:09
朕要午休了..............

作者: hpgcnvpsvy 时间: 2017-2-28 00:20
给我点愤怒.

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