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标题: 这时应该选择慢跑休息法 [打印本页]

作者: hengjun66666 时间: 2017-3-10 10:40
标题: 这时应该选择慢跑休息法
　当你在跑步行进过程中觉得自己可能需要3到5分钟休息的时候，这时应该选择慢跑休息法。
　　休息方式：
　　由于休息的时间相对比较长，选择速度非常缓慢的慢跑能很快能让你找回自己呼吸的节奏。和走路一样，慢跑也能保持血液持续向身体躯干以及腿部流动。
　　不过具体速度如何，还要视具体情况而言http://www.jxsyny.com/szqpz/zl/209.html一般而言，如果你在进行马拉松或者长跑的锻炼，那在长距离的跑动中间进行慢跑休息时，你的速度要比平时训练的最慢速度慢上10%到20%。至于短距离跑训练的话，就算是在休息你也不能放松速度上的要求。以5公里训练为例，如果您想在20分钟内跑完5公里的话，平时训练可以尝试在3分钟内跑完800米，一次尝试6组，每组间隙慢跑休息两分钟。

作者: azxrgnhovu 时间: 2017-3-10 18:43
朕在自己的寝宫~~~~

作者: Xibwjykw 时间: 2017-3-11 10:28
朕在自己的寝宫~~~~

作者: AlobeAttept 时间: 2017-3-17 02:53
什么啊

作者: wwdu926a 时间: 2017-3-30 11:34
小手一抖，经验到手！手拿酱油，低头猛走！酱油党路过，杜绝零回复

作者: effoggikeftor 时间: 2017-3-30 11:35
我想骂我自己

作者: Mqokjdvq 时间: 2017-3-30 11:37
有现实中的偶在这...不佩服.............佩服电影里的....

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