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标题: 夏季喝水的秘诀——怎样喝水才健康？ [打印本页]
作者: 半夏 时间: 2013-6-21 17:41
标题: 夏季喝水的秘诀——怎样喝水才健康？
水是女人的美容剂
如今，重视喝水的女人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。那我们该如何正确喝水呢？
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物所谓利水
是指能增加身体水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7、警惕酸味饮料各种果汁
饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
8、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
旅游喝水有讲究
暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。
1、 未渴先饮早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。
2、小口慢饮旅中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。
3、以浆代饮饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。
4、不贪冷饮口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。
5、寻泉为饮不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。。
6、归来畅饮回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。
饮水机中藏危机
日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。
误区一：自来水可直接饮用
我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。
在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。
误区二：桶装水方便卫生
盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。
误区三：纯净水最健康
纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。
误区四：“健康饮料”可放心饮用
目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。
误区五：冰镇水卫生无菌
许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。
作者: DeGe 时间: 2013-6-22 02:28
喝水还有这么多门道啊
作者: xiaoye 时间: 2014-9-29 19:34
cd:遮~~~~~~
作者: kjlqiyjws 时间: 2014-9-29 19:35
宝贝..你来了...
作者: xiaoye 时间: 2014-9-29 19:45
哈 你逗逗他啊
作者: pangio 时间: 2014-9-29 20:09
嘿嘿...没事我才不骂人呢...
作者: pangio 时间: 2014-9-29 20:12
(⊙o⊙)…好长啊，我虽然回复不了那么多字，但十五字还是有的。
作者: inhidgehila 时间: 2014-10-3 10:52
我不是来抢沙发的，也不是来打酱油的。
作者: jckie 时间: 2014-10-3 10:59
楼主，你要继续努力啊！你是bbs的希望啊！你是网络文学的希望啊！你是整个网络界的希望文学界的希望啊！你是整个人类的希望啊！你是整个太阳系的希望啊！你是整个异次元空间的希望啊！
作者: inhidgehila 时间: 2014-10-3 11:03
嘿嘿...没事我才不骂人呢...
作者: efiew 时间: 2014-10-3 11:08
原来...发神经是这样的啊...
作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-3 11:21
注:偶是女滴,千真万确,毋庸置疑!
作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-7 21:26
说嘛1~~~想说什么就说什么嘛~~
作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-7 21:27
呵呵 没事怎么有点被讽刺的味道啊
作者: 亮凌庚 时间: 2014-10-7 21:36
现在做什么网站好？
作者: pangio 时间: 2014-10-7 21:54
正好你开咯这样的帖
作者: apgckwmm 时间: 2014-10-7 21:55
嘿嘿...没事我才不骂人呢...
作者: oxdbw 时间: 2014-10-8 14:32
还没崇拜过谁呢,满足一下愿望吧,谢谢!
作者: kjlqiyjws 时间: 2014-10-8 14:47
激动了就不好办了..
作者: oxdbw 时间: 2014-10-8 14:55
下次有人骂我了...我给他还回去..
作者: jckie 时间: 2014-10-8 15:03
本人是文盲，以上内容文字均不认识，也看不懂是什么意思.
作者: inhidgehila 时间: 2014-10-13 22:09
宁愿选择放弃，不要放弃选择。
作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-13 22:11
你你你你 呵呵~~~~别这样哦.....
作者: apgckwmm 时间: 2014-10-13 22:32
我想骂我自己
作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-13 22:46
一个个全都骑到老大头上来了...
作者: efiew 时间: 2014-10-17 15:39
教教我怎么seo
作者: jckie 时间: 2014-10-17 15:42
先踹你一脚再说~~~~~~
作者: efiew 时间: 2014-10-17 16:22
我去看看 网络上的事 我不是很会 哎
作者: efiew 时间: 2014-10-17 16:26
呵呵 那是啊～～
作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-17 16:27
我率天兵天将 将你打回原形~~~
作者: 阴阳小轩 时间: 2014-12-23 17:17
经过你的指点 我还是没找到在哪 ~~~
作者: 阴阳小轩 时间: 2014-12-23 17:17
什么什么啊??
作者: bqtklouu 时间: 2014-12-23 17:18
嘻嘻~` 要是只看你的话~`~`` 很容易让人家以为你也跟偶们一样是天使类~`（偷笑中````````
作者: 阴阳小轩 时间: 2014-12-23 17:19
对于这种刚发的帖子，我总是毫不犹豫的顶了。如果火了就是个前排，可以混个脸熟，说不定谁好心就给粉了…稳赚不赔；如果沉了就感觉是我弄沉的，很有成就感，还能捞经验。
作者: 长颈鹿王77 时间: 2014-12-23 17:20
呵呵 那是啊～～
作者: wwdu926a 时间: 2015-1-23 15:41
这话从何说起那~~~
作者: 爱上空心菜 时间: 2015-1-23 15:43
来电来函..欢迎洽购...
作者: gevaemaidovef 时间: 2015-1-23 15:47
我去看看 网络上的事 我不是很会 哎
作者: swmozowtfl 时间: 2015-5-14 22:38
这话从何说起那~~~
作者: swmozowtfl 时间: 2015-5-14 22:51
唉!猪!你怎么了?
作者: swmozowtfl 时间: 2015-5-14 22:54
感觉这个论坛的站长太牛B了，好强大啊
作者: swmozowtfl 时间: 2015-5-14 22:55
做为新人！在这里不敢大声说话！送完经验我就走！
作者: swmozowtfl 时间: 2015-5-14 23:05
看完楼主的帖子，我的心情竟是久久不能平静
作者: roukao15 时间: 2015-5-15 02:14
好帖要顶,楼主的头像还是不错滴
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