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标题: 怎样学会游泳？ [打印本页]

作者: 半夏 时间: 2013-6-25 19:00
标题: 怎样学会游泳？
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游泳是一项对身体健康大有益处的运动。可现代人生活在城市中，很多人已经不会游泳这项技能。那么，该如何学习游泳呢？

1、水中行走

　　紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。

　　2、呼吸

　　吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。

　　3、漂浮

　　练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。

　　4、踩水

　　踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。

　　易犯错误及指导纠正方法

　　(一)水中行走

　　常见错误：不敢下水腿不敢向前移动、摔倒

　　指导纠正方法：

　　进行教育，鼓励，消除怕水心理；

　　开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步；

　　身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力；

　　身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡；

　　(二)呼吸

　　常见错误：用鼻吸气，没有在水下呼气

　　指导纠正方法：

　　再次讲解、示范，明确动作要领；

　　练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强迫用口吸气；

　　讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡。

　　(三)漂浮

　　易犯错误：浮不起来站立时向前倒蹬壁无力，滑行时抬头塌腰

　　指导纠正方法：

　　反复练习用口深吸气的动作和闭气动作；

　　讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立；

　　站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳；

　　蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力；

　　讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行。

　　(四)踩水

　　易犯错误：身体失去平衡，身体下沉，不能持久

　　指导纠正方法：

　　讲明动作要领，做正确动作示范；

　　上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡；

　　手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力；

　　腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力；

　　改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果；

作者: DeGe 时间: 2013-6-25 19:07
可惜了到目前我还不会游泳

作者: apgckwmm 时间: 2014-9-30 10:21
能告诉我丫挺什么意思吗?赐教

作者: kbcesuo 时间: 2014-9-30 10:40
终于看完了~~~

作者: kbcesuo 时间: 2014-9-30 10:41
看起来好~~像啊~~~~~

作者: inhidgehila 时间: 2014-9-30 10:51
我怎么就踩不死你呢??

作者: oxdbw 时间: 2014-9-30 10:55
貌似我真的很笨????哎

作者: apgckwmm 时间: 2014-9-30 22:54
我的我的忘记了呵呵

作者: kjlqiyjws 时间: 2014-9-30 23:07
今天没事来逛逛

作者: kbcesuo 时间: 2014-9-30 23:12
对自己好点~别难为自己

作者: 亮凌庚 时间: 2014-9-30 23:13
好帖就是要顶，反正我是支持您的！

作者: kwjvtwzx 时间: 2014-9-30 23:21
今天统计好像出了问题

作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-2 11:13
真心顶，感觉说的太好了！

作者: oxdbw 时间: 2014-10-2 11:16
求您了,给个机会

作者: jckie 时间: 2014-10-2 11:20
我想骂我自己

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-2 11:58
我有家的感觉~~你知道吗

作者: xiaoye 时间: 2014-10-3 16:43
貌似我真的很笨????哎

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-3 16:45
宝贝..你来了...

作者: 亮凌庚 时间: 2014-10-3 16:59
这个站一周前刚刚有了点起色

作者: ffuip 时间: 2014-10-3 17:04
来电来函..欢迎洽购...

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-6 22:07
能告诉我丫挺什么意思吗?赐教

作者: inhidgehila 时间: 2014-10-6 22:39
嘿...反了反了,,,,

作者: kjlqiyjws 时间: 2014-10-6 22:46
@,@..是什么意思呀？

作者: kjlqiyjws 时间: 2014-10-18 14:44
~~~~哼..哼..哼...

作者: inhidgehila 时间: 2014-10-18 15:02
阿额~~~这些人都疯特勒~~~~~

作者: inhidgehila 时间: 2014-10-18 15:08
哈哈怎么说来眼睛小真的很好哈哈哈~~~~

作者: jckie 时间: 2014-10-18 15:33
挨骂也是幸福～～～

作者: xiaoye 时间: 2014-10-26 19:45
百度一下，找到相关网页约15,600篇，用时0.001秒

作者: uhxidjjr 时间: 2014-10-26 20:03
哇~~` 你是不是投胎滴时候走错地方啦~``

作者: ffuip 时间: 2014-10-28 21:57
@,@..是什么意思呀？

作者: oxdbw 时间: 2014-10-28 22:14
终于看完了~~~

作者: xiaoye 时间: 2014-10-28 22:23
求您了,给个机会

作者: kwjvtwzx 时间: 2014-10-28 22:23
哎``没见过！

作者: ofbnbaiinfnh 时间: 2014-10-28 22:44
你你你你呵呵~~~~别这样哦.....

作者: wwdu926a 时间: 2015-1-4 17:28
嘿嘿...没事我才不骂人呢...

作者: tohme 时间: 2015-1-4 17:28
你还想说什么啊....

作者: gevaemaidovef 时间: 2015-1-4 17:29
终于看完了~~~

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