近日，由陈正道执导的电影《记忆大师》在京举行发布会，“大师军团”黄渤、徐静蕾、段奕宏纷纷亮相，打响了一场声势浩大的脑内记忆战。发布会上，已经很久不在大银幕上出现的徐静蕾表示，“我已经有快十年觉得拍戏没什么意思了，但看到这个剧本很兴奋，有想演的感觉。”此前，徐静蕾因执导“有一个地方只有我们知道”成为首个票房过亿的女导演，被誉为“圈内最有名的才女”，然而成功却建立在颈椎病的基础之上。徐静蕾曾在微博中写到：“昨天一起床，天旋地转，颈椎病发作，很吓人。卧床一天，不能睁眼，什么都没干。”相信多数颈椎病患者对此深有同感，即使病情轻于徐静蕾，也是常年饱受疾病困扰，那么如何远离颈椎病呢？学会颈椎病的自我治疗方法很关键。
从中医角度分析，颈椎病多为风寒湿邪所致，瘀邪交结、凝而不散，因此遵循中医通则不痛的原理，治疗颈椎病应以祛风散寒、活血化淤、温经通络为目的，治疗效果才能明显。患者在出现颈椎疼痛、活动受限、上肢麻木、头晕头痛等症状时，首先应到正规医院明确诊断。如明确患有颈椎病后，一般多遵循“先非手术治疗、无效后再手术治疗”这一基本原则。因此可遵医嘱选用颈复康颗粒这类具有活血通络，散风止痛功效的中成药进行治疗，从根本上祛除外邪，缓解疼痛。当然，服药治疗只是一方面，适当进行颈椎病的自我治疗方法也是颈椎病患者远离颈椎病困扰的“必备技能”。
颈椎病的自我治疗方法之一、功能性康复训练
颈椎病患者通过功能性康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形的情况。建议处于恢复期的颈椎病患者可以选择飞燕式和拱桥式这两种锻炼方式。这两种方式能够使颈肩背肌的肌力增强，保持颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，从而缓解颈椎病。
颈椎病的自我治疗方法二、按摩、热疗
颈椎病患者可通过按摩、热疗来缓解颈部肌肉痉挛、僵硬的情况，通过局部按摩和局部热敷，可以解除肌肉和血管的痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症、水肿，减轻粘连，从而改善颈椎病的症状。关于自我按摩，这里要格外提醒广大患者，如果患有的是脊髓型颈椎病，应尽量避免此种方式，脊髓型颈椎病是由于颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，如果手法不当，很容易使脊髓受到短暂剧烈的撞击，造成病人的即刻瘫痪。
颈椎病的自我治疗方法三、积极参加体育活动
颈椎病处于恢复期时，患者应积极参加各种体育活动，比如游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择，但要注意活动强度。通过这些运动能够锻炼颈部肌肉，尤其是蛙泳，这种姿势可使头部潜水、抬头，因此可以锻炼颈椎肌肉。
上述三种颈椎病的自我治疗方法均是远离颈椎病的必备技能，你get到了吗？最后提醒大家，与其等到患病之后在寻找治疗方法，不如在日常生活中进行预防，如果你是“三坐”人群，即上下班路上坐车（或开车）；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。就一定要注意了！现在纠正这些不良习惯还来得及！
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