基础保养小动作：" `. q" O- w: C( y L( c/ G
1.多摄取具抗氧化功效食物! b5 r+ d L1 q7 `. _0 m: T4 S/ l
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
( Z. a, l( Y# ?1 p: ? 2.减少过氧化物形成
& i" F! U) q0 K( S6 p! j4 P' f# g 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。1 F4 T6 X4 u. ~3 S0 `. [4 F
3.随时注意保湿 D8 r, \! r; K4 K
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
4 r- e& r0 W' } h# B, Q! [+ P 保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
( r& y/ K1 f9 \! `" [4 l 4.适度去除角质) c0 p9 E& g b
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。》》网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解
0 {: x$ x; K% J 提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质： K' C* G h8 e, K; o( n3 |) t( L
第一类 柔软的皮肤不用去角质4 R. B" X1 m- s X# v# d9 [4 k
第二类 脆弱的皮肤不可去角质，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤
) E% T; I* W: d3 D! ?: k 第三类 已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。
9 P0 C! X; Q& S& R4 v- V- k. i 5.做好肌肤防晒
* R4 c5 y3 F7 s- w 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
' v8 d8 m, p8 z! U! K. q. B 6.睡眠要充足
: y: c/ V8 R9 _0 l+ O 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
! m* h* [9 k5 L; g+ @ (可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
/ `, u! J1 i( c6 a- k6 ~ 7.清洁动作要轻柔 C% v' k% ?0 N+ X F7 [1 G0 b1 R5 O
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
e' T7 r- @2 O2 W- L% l s 8.避免抠抓肌肤" x8 I2 x- w. p) t Y' ~6 |$ h, f: j
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。5 p7 V" l2 T! i
9.对表情纹易出地方适度按摩
- T% F; P; A* L) v& H9 S 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
: q: n8 S: c0 h. \0 J3 r8 i" m 第一步：脸颊部分涂上乳液后，用食指 中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。让面部得到彻底的放松。
& q/ U( y7 C5 Y" C( |% v 第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。鼻翼四周伸出中指可以由上向下轻轻搓揉两侧。0 R" [3 j+ N0 s
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
( h9 [. q1 r' T8 }, P9 u- G 第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。
+ h0 W; i i) C" C3 J 第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
1 \- T' V ] D: v# M; e 10.经常轻抚脸庞+ A3 {8 @7 k! C* s
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。 q, K) q2 d" F* K
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