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[女性健康] 秋冬要养生,养心是关键

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DeGe 发表于 2013-5-25 18:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。进补适度,注意保温,保持清洁,适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心,秋冬养生尤其要养心。精神上,要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以潜藏。

  1 进补适度 很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。

  2 注意保温 秋冬时节,气温变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,秋冬季保暖十分重要。



  3 保持清洁 秋冬时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。

  4 适当运动 养生强调起居有序,要保证充足的睡眠,适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果会适得其反。

 

精彩评论25

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ophtq 发表于 2015-8-2 00:58:45 | 显示全部楼层
 
我的妈呀,爱死你了












                               
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ffuip 发表于 2014-9-28 22:48:06 | 显示全部楼层
 
真的 好久都没有这么笑了~ 好开心哦
 
kjlqiyjws 发表于 2014-9-28 22:54:08 | 显示全部楼层
 
注:偶是女滴,千真万确,毋庸置疑!
 
uhxidjjr 发表于 2014-9-28 22:59:05 | 显示全部楼层
 
怎么这么跟别人不一样类~
 
inhidgehila 发表于 2014-9-28 23:02:42 | 显示全部楼层
 
~~~~哼..哼..哼...
 
亮凌庚 发表于 2014-9-28 23:18:41 | 显示全部楼层
 
我帮不了你
 
pangio 发表于 2014-10-18 17:25:12 | 显示全部楼层
 
有现实中的偶在这...不佩服.............佩服电影里的....
 
apgckwmm 发表于 2014-10-18 17:31:30 | 显示全部楼层
 
本人在此留言均为网络上复制,用于检验本人电脑键盘录入、屏幕显示的机械、光电性能。并不代表本人局部或全部同意、支持或者反对楼主观点。
 
efiew 发表于 2014-10-18 18:01:22 | 显示全部楼层
 
我只是为了十万积分默默奋斗。
 
uhxidjjr 发表于 2014-10-18 18:02:01 | 显示全部楼层
 
我想骂我自己
 
pangio 发表于 2014-10-18 18:04:36 | 显示全部楼层
 
教教我怎么seo
 
xiaoye 发表于 2014-10-28 17:44:17 | 显示全部楼层
 
真的 好久都没有这么笑了~ 好开心哦
 
kwjvtwzx 发表于 2014-10-28 17:57:36 | 显示全部楼层
 
哎 我我我怎么办啊??
 
xiaoye 发表于 2014-10-28 18:00:15 | 显示全部楼层
 
我想骂我自己
 
kwjvtwzx 发表于 2014-10-28 18:07:06 | 显示全部楼层
 
我在顶贴~!~
 
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