秋冬要养生，养心是关键

DeGe · 发表于 2013-5-25 18:47:31

秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

　　1 进补适度很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

　　2 注意保温秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

　　3 保持清洁秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

　　4 适当运动养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。

ophtq · 发表于 2015-8-2 00:58:45

我的妈呀，爱死你了

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ffuip · 发表于 2014-9-28 22:48:06

真的好久都没有这么笑了~ 好开心哦

kjlqiyjws · 发表于 2014-9-28 22:54:08

注:偶是女滴,千真万确,毋庸置疑!

uhxidjjr · 发表于 2014-9-28 22:59:05

怎么这么跟别人不一样类~

inhidgehila · 发表于 2014-9-28 23:02:42

~~~~哼..哼..哼...

亮凌庚 · 发表于 2014-9-28 23:18:41

我帮不了你

pangio · 发表于 2014-10-18 17:25:12

有现实中的偶在这...不佩服.............佩服电影里的....

apgckwmm · 发表于 2014-10-18 17:31:30

本人在此留言均为网络上复制，用于检验本人电脑键盘录入、屏幕显示的机械、光电性能。并不代表本人局部或全部同意、支持或者反对楼主观点。

efiew · 发表于 2014-10-18 18:01:22

我只是为了十万积分默默奋斗。

uhxidjjr · 发表于 2014-10-18 18:02:01

我想骂我自己

pangio · 发表于 2014-10-18 18:04:36

教教我怎么seo

xiaoye · 发表于 2014-10-28 17:44:17

真的好久都没有这么笑了~ 好开心哦

kwjvtwzx · 发表于 2014-10-28 17:57:36

哎我我我怎么办啊??

xiaoye · 发表于 2014-10-28 18:00:15

我想骂我自己

kwjvtwzx · 发表于 2014-10-28 18:07:06

我在顶贴~！~

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