基础保养小动作：' t9 I# k* T, L* L5 p
1.多摄取具抗氧化功效食物
# B9 X6 x& Y9 U6 w( A) R7 _& E 如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
I; Q% B" C( u( V7 q 2.减少过氧化物形成
; e% g+ A1 {1 @" L/ ?; {( H$ p 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
- \8 C; l" y! n 3.随时注意保湿
" f- I; P0 ~ V) X4 [5 I1 ~ 每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
* ]# B3 y' X0 |, S1 w# O6 ]% X6 b 保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。5 ^- p2 ]- S4 h5 E, I; ~6 k* t0 \
4.适度去除角质# }! K8 {0 H9 x5 ^0 i
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。》》网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解/ x S1 I4 @5 ]* e3 ^
提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质：: A& O# }4 _4 { ?/ S
第一类 柔软的皮肤不用去角质
- W$ \. a* r' h5 [) L& x8 x5 M7 o 第二类 脆弱的皮肤不可去角质，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤
; `4 X+ E4 j/ P: w: o4 I: E 第三类 已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。) m# J, ?6 O C, ]
5.做好肌肤防晒7 }5 p: L0 H0 L( }
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。. p, }8 e2 _/ U7 g, o
6.睡眠要充足2 |$ V& m# m, k
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
% t0 P. H- @- B. s (可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
: l# Y+ R, p5 w! { 7.清洁动作要轻柔
1 A P) k+ Z# u- o+ T 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
0 X6 I. ^! E4 S+ }# n2 ] 8.避免抠抓肌肤7 }9 Q+ {6 `3 Q* o) r2 C
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
7 [" Y1 D- N7 r3 ?: c7 s* X 9.对表情纹易出地方适度按摩
4 M) ~0 v+ H( A8 }/ c9 ~ 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。- T& f) x+ d0 R/ B( n" W
第一步：脸颊部分涂上乳液后，用食指 中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。让面部得到彻底的放松。
0 A; V( V. `7 P+ y8 r1 j! s 第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。鼻翼四周伸出中指可以由上向下轻轻搓揉两侧。' A8 V7 v# I% x5 @& v. r
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
7 ~. d$ g/ ?/ o2 b5 r% c6 S2 A 第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。7 E$ A; F" l) I S/ j1 g' f
第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。5 {( I6 w' A4 U1 g t) I
10.经常轻抚脸庞9 J0 f+ I6 ?# Z8 g& |
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。
# S8 @9 _7 |4 X/ H5 N3 c. M* @, p得了心律失常到辽宁省哪家医院看好 h t t p://xlsc.xzbzyy.com/xlsczl/476.html: Q0 O! q; n. {( s7 p; G
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