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[武汉生活杂谈] 走路竟然有这么多好处(转载)

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老鹰的猎物 发表于 2015-3-29 19:51:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
  别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

  头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

  背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

  腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。



  一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

  一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

  一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。



  1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  12.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。本帖为网络资源,该观点与本站无关,欢迎浏览更多精彩内容:http://bbs.dezhifl.com,技术交流/邂逅交友/站长技术交流/seo技术交流/综合论坛
 

精彩评论12

正序浏览
莫小婉 发表于 2015-3-30 03:51:37 | 显示全部楼层
 
  多运动对身体好
 
提枪打灰机 发表于 2015-3-30 03:52:37 | 显示全部楼层
 
楼主英明
 
佚名  发表于 2015-4-16 09:54:17
 
卧虎藏龙里面半天云的人物个性。由此而言,作者是性格是完善的,想必经历过家庭的其 乐融融,也经历过种种人伦惨剧吧,把作者的创作潜质激发的淋漓尽致。
 
佚名  发表于 2015-4-16 09:33:25
 
终于看完了~~~
 
佚名  发表于 2015-4-16 09:52:55
 
哦...这个...偶昨天就看了....
 
佚名  发表于 2015-4-16 09:37:21
 
呵呵 没事怎么有点被讽刺的味道啊
 
佚名  发表于 2015-4-16 09:58:58
 
您知道这个论坛的站长是谁吗?偷偷的告诉你他叫叶学得  好厉害的样子
 
佚名  发表于 2015-4-26 09:58:39
 
哈哈~` 你好有意思哦~
 
佚名  发表于 2015-4-26 09:56:01
 
假如我们把自己力所能及的事都完成了,我们会真的令自己大吃一惊。
 
佚名  发表于 2015-4-26 10:02:43
 
我在顶贴~!~
 
佚名  发表于 2015-4-26 10:04:01
 
这日子没法过了....
 
佚名  发表于 2015-4-26 09:57:41
 
老大,我好崇拜你哟
 
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