走路竟然有这么多好处(转载)

老鹰的猎物 · 发表于 2015-3-29 19:51:36

　　别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

　　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

　　一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

　　1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

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莫小婉 · 发表于 2015-3-30 03:51:37

　　多运动对身体好

提枪打灰机 · 发表于 2015-3-30 03:52:37

楼主英明

佚名 *发表于 2015-4-16 09:54:17* · 发表于 2015-4-16 09:54:17

卧虎藏龙里面半天云的人物个性。由此而言，作者是性格是完善的，想必经历过家庭的其乐融融，也经历过种种人伦惨剧吧，把作者的创作潜质激发的淋漓尽致。

佚名 *发表于 2015-4-16 09:33:25* · 发表于 2015-4-16 09:33:25

终于看完了~~~

佚名 *发表于 2015-4-16 09:52:55* · 发表于 2015-4-16 09:52:55

哦...这个...偶昨天就看了....

佚名 *发表于 2015-4-16 09:37:21* · 发表于 2015-4-16 09:37:21

呵呵没事怎么有点被讽刺的味道啊

佚名 *发表于 2015-4-16 09:58:58* · 发表于 2015-4-16 09:58:58

您知道这个论坛的站长是谁吗？偷偷的告诉你他叫叶学得好厉害的样子

佚名 *发表于 2015-4-26 09:58:39* · 发表于 2015-4-26 09:58:39

哈哈~` 你好有意思哦~

佚名 *发表于 2015-4-26 09:56:01* · 发表于 2015-4-26 09:56:01

假如我们把自己力所能及的事都完成了，我们会真的令自己大吃一惊。

佚名 *发表于 2015-4-26 10:02:43* · 发表于 2015-4-26 10:02:43

我在顶贴~！~

佚名 *发表于 2015-4-26 10:04:01* · 发表于 2015-4-26 10:04:01

这日子没法过了....

佚名 *发表于 2015-4-26 09:57:41* · 发表于 2015-4-26 09:57:41

老大,我好崇拜你哟

[武汉生活杂谈] 走路竟然有这么多好处(转载)

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