【凉】十条养生小技巧

　　晒太阳，美容，饮茶，刷牙等各自有不同的黄金时间，你都知道吗?

　　1、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　2、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　3、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　4、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　5、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　6、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　7、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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　　科学揭秘<br>　　专家建议：晚上 10：00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！<br>　　内脏器官工作时间：<br>　　晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐； <br>　　晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行； <br>　　凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同； <br>　　凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈； <br>　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除； <br>　　凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便； <br>　　凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐； <br>　　疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前； <br>　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好； <br>　　半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 www.ykzp.com

支持楼主

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我不是来为楼主呐喊加油的，也不是对楼主进行围堵攻击的。

今天统计好像出了问题

终于看完了~~~

这个论坛值得推荐，给了我们这么好的一个平台

有现实中的偶在这...不佩服.............佩服电影里的....

我也不知道了~~你把我问蒙了 呵呵

哈哈 瞧你说的~~~

哪个正常的人能崇拜一只蟑螂呢?

都看了，这帖子有意思。