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[日常保健] 【凉】十条养生小技巧

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西安四维养生 发表于 2013-10-11 08:12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
  晒太阳,美容,饮茶,刷牙等各自有不同的黄金时间,你都知道吗?

  1、晒太阳的最佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  2、美容的最佳时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  3、刷牙的最佳时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  4、饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  5、喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  6、吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  7、散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9、睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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精彩评论12

正序浏览
益康臻品ykzp 发表于 2013-11-5 17:05:00 | 显示全部楼层
 
  科学揭秘<br>  专家建议:晚上 10:00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时!<br>  内脏器官工作时间:<br>  晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐; <br>  晚间 11-凌晨 1点,肝的排毒,需在熟睡中进行; <br>  凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同; <br>  凌晨 3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈; <br>  因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制 废积物的排除; <br>  凌晨 5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便; <br>  凌晨7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐; <br>  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前; <br>  不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10 点吃都比不吃好; <br>  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 www.ykzp.com
 
罗嘉琪 发表于 2013-11-5 17:06:00 | 显示全部楼层
 
支持楼主
 
佚名  发表于 2015-5-23 20:45:44
 
本人在此留言均为网络上复制,用于检验本人电脑键盘录入、屏幕显示的机械、光电性能。并不代表本人局部或全部同意、支持或者反对楼主观点。
 
佚名  发表于 2015-5-23 20:44:40
 
我不是来为楼主呐喊加油的,也不是对楼主进行围堵攻击的。
 
佚名  发表于 2015-5-23 20:17:13
 
今天统计好像出了问题
 
佚名  发表于 2015-5-23 20:21:10
 
终于看完了~~~
 
佚名  发表于 2015-5-23 20:39:26
 
这个论坛值得推荐,给了我们这么好的一个平台
 
effoggikeftor 发表于 2015-10-31 12:01:23 | 显示全部楼层
 
有现实中的偶在这...不佩服.............佩服电影里的....
 
alapScady 发表于 2015-10-31 12:00:25 | 显示全部楼层
 
我也不知道了~~你把我问蒙了 呵呵
 
Acropozelan 发表于 2015-10-31 12:01:20 | 显示全部楼层
 
哈哈 瞧你说的~~~
 
seazvyt 发表于 2015-10-31 12:01:07 | 显示全部楼层
 
哪个正常的人能崇拜一只蟑螂呢?
 
Acropozelan 发表于 2015-10-31 12:01:32 | 显示全部楼层
 
都看了,这帖子有意思。
 
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