5 N/ w3 w* x3 o: F m$ _- M其次，在日常人际交往层面， 需要寻找一些志趣相投、有共同点的人，建立能相对稳定的对话、情感交流的人际关系。3 X6 T9 T' q+ f: n- A
我们每个人都有归属和认同的需要，和有类似追求、类似心态的人交流，让我们产生了自己和别人是有交集的，自己是被接纳、认可的认同感。这种自主的，由非经济、利益等现实原因驱使的人际互动，让我们正视了自身深层的情绪需要，让更丰富的心理角色得到了发挥。这让我们与他人建立起更有情感意义上的联结。
$ S, G: T% _6 @' {' D2 Z4 `要想得到人际层面的联结感，需要克服两种心态：
$ {/ `& y- R t4 n一是害羞、胆怯等社交恐惧的心理。对于表达自我、对于别人如何看待自我过于焦虑的人，可以先从豆瓣、陌陌等以陌生人为主的社区和群组中试着自我表达，一些非即时、非面对面的交流，能减轻一些当面交流的压力。而一旦投入具体的话题，可以逐渐放松下来，也取得联结感。
! k+ g9 O, E \/ i# w" m6 @" n二是害怕人际交往劳心劳神、花费时间的心态。人的性格的形成不是一蹴而就的，即使成年后有了基本的行为特点、感知世界的方式，依然可以在实际的人际交往、不断的反馈和交流中获得改善和提升。所以，花必要的时间在与人的交流上，是我们不断接受别人影响、也在影响别人的重要方式，而在这一过程中，我们和对方形成了深层的联结感、驱走了成长过程中的孤独感。# N, t: s; G) J, t' m3 a
5 F7 o5 K8 Q l2 r. @* U最后，在终极现实层面。孤独是人的终极现实之一（其余三个是死亡、无意义、自由），因为我们每个人都是独特的，别人的体验无法与我们重合，所以必然会出现孤寂、无法交流的部分。
7 O9 j$ \2 e& Z为了缓解这种终极局限带给我们的冲击，需要我们建立更深刻的我和他人的联系，即需要建立基于对对方完整的认识和接纳、认可对方是独立、有感情的人，建立一种马丁·布伯所说的“我和你”的关系。我们知道，恋物癖、恋足癖等性行为偏离，往往是与身体相关的物品、与身体的局部建立的关系，而不是对完整的人，建立充分的关系。这种把他人当作利用的工具的关系，是个体被对孤独的恐惧和焦虑所控制的表现，而类似这样的人际关系，往往会导致深层关系的失败，进而引发更大的焦虑。6 o5 O% @, G8 {3 {& O
而只有学习接纳、尊重另一个人独特性，建立完整的“我和你”的关系，才是真正缓解终极孤独的办法。引申来看，只看脸、只看财富、只看身材、只看学识等等，都是与一个人的一部分建立联结的表现，而不是深刻地与人建立完整的关系。为了某种功能而置放在我们的世界里，借此否认孤独的存在，即建立“我和它”的关系。所以，如果要想建立真实而深刻的关系，以此缓解终极层面的孤独，需要我们能够真实地倾听他人，放下对他人的期待和刻板印象，让自己在他人的反应中成长。& _8 K7 v/ }5 }$ V4 G4 h+ G/ |
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综上所述，孤独是人的本质，孤独感是一种不可避免的情绪，而每一种情绪都需要被体验与表达。缓解孤独所带来的痛苦感，方法在于取得自我、日常人际交往、终极现实三个层面的联结感。而不是为了驱逐孤独感，而发展成强迫性的、失去了适应性的生活方式。我们总是需要忍受一定程度的孤独，无论花多大的代价去防御、回避这种感觉。而一个人内心的自由程度，取决于能在多大程度上，可以直面和忍受这些终极的现实。
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