基础保养小动作：7 p, w* S2 Z" }- C8 W0 g3 B8 e
1.多摄取具抗氧化功效食物
6 [ z' l4 n0 _$ u; N# O 如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
3 K; Y5 H: v: B" _# e! F+ O+ ~& i 2.减少过氧化物形成 F" i1 S5 a- Z n& H8 i
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
8 g0 g: T* U2 ~ 3.随时注意保湿
3 Z- ]: u, I/ H0 I! D 每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。: P, A8 Z5 @: |
保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
, @% e5 m1 t4 L; P 4.适度去除角质$ X8 b6 B; u" G) c; z; b
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。》》网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解# C4 m }6 e# y" l0 z
提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质：
. A/ y/ {8 j* |& z. n# }# w3 c+ T 第一类 柔软的皮肤不用去角质
' | j8 h+ N; |: j6 L 第二类 脆弱的皮肤不可去角质，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤
" m& q8 l5 B: Y" M5 g$ l: q; i 第三类 已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。: o4 L& I4 |) @8 d- z
5.做好肌肤防晒- K5 F5 V# o3 n- ^8 R: b2 t: J
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
l7 ~) a# [) p* Q" E4 H+ d9 q 6.睡眠要充足
; N: I$ Q7 P; z. o* W5 @ 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
2 ~6 @. m) B$ J: P; ^7 i3 e& l (可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
) G6 J* i$ m1 d; \! ]0 n 7.清洁动作要轻柔1 R$ `! ~" Q9 \; C; n8 [0 F) O: b
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。* ], U! e7 E' B3 I" J
8.避免抠抓肌肤" N( u& D$ ~6 x, q& @8 O1 H: a5 k
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
5 U# L4 p2 o- m1 l2 k0 ]$ F, | 9.对表情纹易出地方适度按摩, z( h( g4 R* Y4 q3 c" ~1 j& ?
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
. E6 b( r# u/ B }3 } 第一步：脸颊部分涂上乳液后，用食指 中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。让面部得到彻底的放松。
& Q% H5 X% ^& A8 F( f 第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。鼻翼四周伸出中指可以由上向下轻轻搓揉两侧。, W7 e, d) Z4 G& b
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。. B2 b! R$ O: b- W" t' e, h
第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。3 _4 k* X L5 N! p r
第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。 B* ~; L$ ]# ^: O7 _( t5 r
10.经常轻抚脸庞
4 i" Y! b4 P8 e" d( U+ X 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。- G; z1 c- A# A) a9 [7 M; u
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