基础保养小动作： h" Y& Y8 `, I2 }9 Q
1.多摄取具抗氧化功效食物' s: m) M, j+ e5 ` R
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2 F- H. |0 D0 x8 p# \6 y4 T 2.减少过氧化物形成0 {3 T: W* `0 p% O) N' Q: [: ~
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。* Z1 t5 Y; W. b; J- \5 V
3.随时注意保湿: R$ @3 V: A* W7 n0 J7 u
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
+ X0 q3 Z2 ^ q' F: g- T4 V 保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。8 u' l: ?! S( r9 v( q9 S
4.适度去除角质
' F7 i; C1 M7 e0 L2 x8 w 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。》》网民疯传，六招天然去角质 ， 娇嫩肌肤 去角质要领讲解5 d( u2 g! O) y, O' a
提示：固然去角质能让肌肤瞬间焕然一新，能帮助保养成分更好地吸收，但很多时候，去角质也令皮肤变得很糟糕，并不是所有肤质的人都适合经常去角质：
( y* ^# I+ ?4 I) B 第一类 柔软的皮肤不用去角质
) D, y2 g$ e5 n G 第二类 脆弱的皮肤不可去角质，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤- v: _6 ^* L$ A# v
第三类 已经去角质不再去角质，例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的皮肤。. J& K6 w2 C% r \, s; g
5.做好肌肤防晒
4 Q# B* @2 v1 ?# t0 v 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。" n8 N. X% ^( _9 l
6.睡眠要充足
z* l+ o- V+ X3 s 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
$ |' F' e5 L' U' E, G/ B( F2 f2 ~ (可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
* b+ ~- k: r! E; a 7.清洁动作要轻柔0 j' f% i: J7 Z. [8 J
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。# L: D1 u; c# y' F1 Y
8.避免抠抓肌肤
: d6 c* v2 d( s' u# x' E 当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
. \+ s- A6 C% W6 a8 [ 9.对表情纹易出地方适度按摩- T6 r! r K# B$ Y/ k/ a- B
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。% T- X0 i6 K( D
第一步：脸颊部分涂上乳液后，用食指 中指、无名指由下往上以螺旋状搓揉。让面部得到彻底的放松。) c# {2 O1 V6 }0 X7 w. M; q% ^
第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。鼻翼四周伸出中指可以由上向下轻轻搓揉两侧。
: R2 |; a2 j" L! e8 h 第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
( v! V5 g% w | t& q 第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。
* \. K/ o1 E* y9 ^: o 第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。1 V E4 O7 i! i& U: l+ J" S1 d* k H
10.经常轻抚脸庞
6 L7 Y( L% v3 V5 u7 g4 x 舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。
1 Z: e }7 E3 v0 K* Y( K+ d* ^得了心律失常到辽宁省哪家医院看好 h t t p://xlsc.xzbzyy.com/xlsczl/476.html
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