时节逢“大寒”，天寒心莫寒

　　
　　
　　大寒时节是一年中阴气较盛的季节，此时空气中的寒冷度和湿度都会加大，气候可能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。在忽冷忽热的天气变化中，出现呼吸道疾病、心脑血管疾病的几率非常高。因此大寒时节一定要注意保护身体。应注意以下几个方面：
　　
　　
　　
　　第一：室外活动一定要注意保暖
　　
　　中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒、咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，这就可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。除了围巾，冬季尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的散热量；用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
　　
　　在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动，最好等到太阳出来后再进行户外锻炼。时间最好选择在早上10点左右或下午3点至4点的暖和时间，同时要注意保暖。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天再运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。
　　
　　第二：有心脑血管病人要注意常备救心药
　　
　　对有心脑血管疾病的人来说，除了戒烟戒酒外，还应该控制体重、降低血脂、控制血压、血糖，坚持服用抗血小板聚集的药物。晚餐也不要过饱，饮食以清淡为主，避免看激烈、紧张、惊险的影视。最好平时与家人同住，如发生异常能即时得到处理和抢救。对有心脑血管疾病的老人外出运动时，一定要带好救心的药物。复方丹参滴丸在日常可用于保健，而在急性发作救治时，复方丹参滴丸更是有效的急救良药，具有保健和急救的双重功效，通过舌下含服的方式，可以在数秒后即产生效力，迅速缓解冠心病心绞痛症状。据临床医学专家研究，40.2%病人服用复方丹参滴丸后立即起止痛效果，3-8分钟有48.04%病人心绞痛停止，总有效率在88%。根据我们经验，对于心绞痛很严重者，首次剂量15-20粒含服，10分钟后可加用10粒，一般情况止痛效果非常显著。据广州医学院吴铿教授观察服用复方丹参滴丸后3分钟内有76.92%病人明显缓解心绞痛。
　　
　　

                               
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　　第三：注意饮食，适当温补
　　
　　俗话说：“药补不如食补”。在大寒节气要注重时令进行进补，此时进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
　　
　　平日饮食上要注意不要过饱。降温时期，大家都不自主地在就餐时加大了食量，对于有高血压、糖尿病、冠心病的患者和心脑血管病高危人群，就有些危险了。因为胃、肠等消化器官血管极其丰富，人进食后因消化、吸收食物的需要，心脏必须输出大量血液供给消化系统。吃得过饱，就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态。
　　
　　“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。
　　

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