使自己尽可能的冷静、放松、舒服。思维跟着我声音走。无论我说什么你都要任其自然发生。你不必要说话或者点头。你可以一直睁开眼睛，在视野上方选择一点凝视，同时在内心里扫描自己的身体。让所有存在于体内的紧张，焦虑释放出来，允许有几分钟的时间来调整自己的身体。现在把注意力聚焦在腹部，注意腹部随着吸气抬高，呼气降低……注意你的大腿……放松两只大腿，并感觉变轻了……注意你的手掌和手臂……放松手掌和手臂，并感觉变轻了……想象你的腹部……放松并感觉变轻了……注意你的胸部……放松并感觉变轻了……注意你的背部，由上而下放松并感觉变轻了……注意你的颈部，前后都放松……注意你的口部……口部里所有组织放松并感觉变轻了……注意你的脸部……放松并感觉变轻了……你的眼睛变得越来越明亮……一会儿你的眼睛会自动闭上……你的额头放松并感觉变轻了……你的头部放松并感觉变轻了（假如眼睛未闭上）……你的眼睛已经变得非常明亮。我会从5数到1……当我数到1时，你的眼睛会自动闭起来……5……4……3……2……3……4……1（对一些易感性差的受导者，快速重复引导语是必要的）
加深催眠状态
当受导者闭上眼睛就可以加深催眠状态。
现在我要你想象在夜晚时空……抬头仰望天空……看见满天星星闪闪发光……一轮明月悬挂在天空中……撒下万丈银光……随着时间流逝，你逐渐进入更深层的催眠状态。（停顿60秒）
现在我会从5数到1……无论我说什么，让它自然流畅地发生……5……随着每一次深呼吸你会进入更深的催眠状态……4……把你这种睡眠状态的深度扩大10倍……3……你会继续听从我的声音……当我让你醒来时，你会无比的放松与舒服……2……一会儿我数到1时，你将进入最深层的睡眠状态……1……随着时间流逝，你会继续进入更深的睡眠状态。
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千斤顶
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