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[日常保健] 冬天保健养生的5个细节要注意

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DeGe 发表于 2013-5-25 19:12:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

  冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。

  一、忌蒙头睡觉

  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

  二、注意温差、预防感冒

  初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。


  三、注意肌肤保湿润燥

  在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

  四、注意关节保暖

  由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

  五、饮食温热勿燥

  冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

  在寒冬中,经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等),导致身体内外皆遭受虚冷之攻击,到了隔年春天,身体的健康必然大受影响。


 

精彩评论27

正序浏览
apgckwmm 发表于 2014-9-28 16:08:46 | 显示全部楼层
 
怎么这么跟别人不一样类~
 
ofbnbaiinfnh 发表于 2014-9-28 15:59:03 | 显示全部楼层
 
哈哈 我支持你
 
apgckwmm 发表于 2014-9-28 15:27:30 | 显示全部楼层
 
我起来了 哈哈 刚才迷了会
 
apgckwmm 发表于 2014-9-28 15:58:04 | 显示全部楼层
 
cd:遮~~~~~~
 
kjlqiyjws 发表于 2014-9-28 15:34:28 | 显示全部楼层
 
这个得知互动技术交流论坛很不错
 
oxdbw 发表于 2014-10-23 18:44:26 | 显示全部楼层
 
顶顶多好,大家都来!
 
kwjvtwzx 发表于 2014-10-23 18:45:04 | 显示全部楼层
 
女人啊真是那句话~~~无理占三分~~忘记怎么说了 呵呵 ~~你帮我想想
 
ffuip 发表于 2014-10-23 19:38:12 | 显示全部楼层
 
在这个处女都要验证码的时代不得不弄个会员来当每天看贴无数基本上不回 后来发现很傻,很多比我注册晚的级别都比我高,我终于觉悟于是我就把这段文字保存在记事本里,每看一贴就复制粘贴一次。
 
kjlqiyjws 发表于 2014-10-23 19:39:42 | 显示全部楼层
 
有认识hao123的吗
 
oxdbw 发表于 2014-10-23 18:51:57 | 显示全部楼层
 
这个论坛值得推荐,给了我们这么好的一个平台
 
亮凌庚 发表于 2014-10-26 19:44:48 | 显示全部楼层
 
教教我怎么seo
 
pangio 发表于 2014-10-26 18:47:15 | 显示全部楼层
 
来电来函..欢迎洽购...
 
oxdbw 发表于 2014-10-26 19:41:32 | 显示全部楼层
 
哎 我我我怎么办啊??
 
kjlqiyjws 发表于 2014-10-26 19:07:32 | 显示全部楼层
 
感谢党和人民的关爱~~~
 
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