李寅谈养生之---《四十以后才明白·和谐养生少生病》（连载）

　　大家好，我是叫李寅，是一名中医，出过两本专业书籍《温法纵横》、《温法述药》，销量还不错。

　　由于目前养生市场的混乱、无序，编辑先生觉得有必要进行一番梳理、引导，从中医角度正说中医养生，所以约我再打造一本中医养生书籍。由于在这一问题上观点的契合，所以我们一拍即合。经过一年多的准备，书已经准备正式上市，定名为《四十以后才明白·和谐养生少生病》。


　　但我考虑到很多人的阅读习惯，所以决定发在网络上，免费供大家阅读参考，就算是新年给大家的礼物吧。

　　声明：

　　写作不容易，所以请大家在阅读的同时，不要随意转载、以各种文字形式发表、以及制作各种电子文档等。谢谢合作。

　　大家也可以去这里看http://综合论坛tianya.cn/publicforum/content/free/1/2352187.shtml

　　目 录
　　这是一份完整的目录，包含了每一章每一节的主题内容。

　　相信大家看完目录后就会知道自己是否本这本书感兴趣了

　　前  言                                                        

　　第一章 从衣食住行看养生，养生无处不在                          

　　第一节 从饮食说起                                               
　　一 您会喝水吗？                                                              
　　饮水求健康，适度为主张                                                                                          
　　喝水有益，中国创造                                                     
　　适量喝水，胜似服药                                                     
　　过犹不及，戕伐三脏                                                        
　　饮水水饮，脾虚虚脾                                                         
　　阴阳秘合，水火不离                                                        
　　健康饮水全攻略                                                         

　　二 您会吃吗？                                                               
　　“养生之道，莫先于食”                                                      
　　吃熟食是人类进化的标志之一                                                
　　生和熟的选择                                                              
　　要想身体好，饭要吃的少                                                   
　　饮食多样化不是一句空话                                                   
　　别怕吃肉                                                                  
　　请你吃粥                                                                  
　　食欲与疾病                                                               
　　四季与饮食                                                               
　　食疗≠药疗                                                               
　　常见饮食中的误区                                                         

　　三 别把晚饭吃的战战兢兢                                                                                                   
　　过去提倡晚饭要少吃的理由                                                                                               
　　晚餐现在时：因人而异吃晚餐                                                
　　健康晚餐三要素                                                           

　　四 糖尿病该如何忌口                                                                                         
　　忌口不分中西，病情决定需要                                                
　　观念当分中西，“留人”“治病”不同                                             
　　食疗法的2个原则                                                           
　　饮食的3条主张                                                            
　　中医忌口的6条原则                                                         
　　饮食的10点注意

　　五 药膳啊药膳                                                               
　　药膳的起源                                                               
　　药膳的特点                                                               
　　药膳的配制规律                                                           
　　药膳首先是药                                                            
　　药膳≠食物＋中药                                                         
　　谁把药膳的配制权给了饭店？                                               
　　药膳“一勺烩”                                                           
　　推荐药膳                                                                 

　　六 别拿自己的身体做实验                                                      
　　今天，你“被保健”了吗？                                                  
　　温柔一刀，“被保健”成全了谁？                                             
　　保健品泛滥的背后                                                         
　　鸡肋的保健品                                                              
　　半遮琵琶的保健品                                                         
　　误人的保健品                                                              
　　害人的保健品                                                              
　　“风骚”三五天的保健品                                                            

　　第二节 美丽的错误                                                  

　　七 美丽的身姿，痛苦的的膝盖                                                  
　　高跟上的舞者，美丽的代价                                                   
　　容易受伤的关节                                                            
　　小膝盖大视野，骨与非骨治要分清                                            
　　保养膝盖，勿忘护筋                                                        
　　忍耐，不一定是美德。坚强，才更重要                                       
　　做自己膝盖的朋友，学会聆听它的声音                                       
　　养护膝盖，从30岁开始                                                      
　　一年四季，勿忘暖膝                                                        
　　摒弃误解，正确护膝                                                        
　　动，并健康着                                                              
　　规范正确的自疗方法，助您保护膝盖                                          
　　请善待自己的平衡支点                                                      

　　八 美丽的十字绣，扭曲的颈椎                                                                                                                          
　　扭秧歌的颈椎                                                            
　　变脸的颈椎                                                               
　　不堪摇摆的颈椎                                                           
　　不要“牵挂”您的颈椎                                                      
　　请“温暖”您的颈椎                                                         
　　谁扳动了您的颈椎？                                                      
　　中医推荐的颈椎自我养护法                                                

　　九 运动虽好，切忌过度                                                                                 
　　生命在于运动                                                            
　　意倦即止，量力而行                                                      
　　预防积劳成疾                                                            
　　谨守“动静结合”之道                                                      
　　动以养阳，静以养阴，阴阳不离                                             

　　十 饭后百步走，真的能活到九十九吗？                                          
　　“动则耗阳”，不足者请勿饭后立刻运动                                      
　　适度原则，饭后养生有讲究                                                

　　十一 “冬练三九夏练三伏”正解                                            
　　正说“冬练三九”                                                         
　　正说“夏练三伏”                                                         

　　十二 因人而异话减肥                                                                                   
　　中医观点：痰饮、瘀血等多种因素均可至畸形肥胖
　　减肥同样需要因人而异。

　　第三节  中国人的某些集体诡异行为                                   
　　养生不是打哈哈凑趣，不适宜“组团”行动。在养生教母生吃泥鳅的鼓吹下，我们刚刚集体返祖生吃了一回泥鳅肉；那边绿豆神汉又贩卖起了绿豆，闹得大家玩命的集体比赛喝绿豆汤。悟本刚刚偃旗，随后，我们又玩了一回一哄而上抢食盐的勾当、、、我不禁要问：我们中国人怎么了？怎么这么容易被集体忽悠？

　　十三 我们集体去补钙吗？                                                            
　　及时补钙对于缺钙者来说非常重要，但很多疾病却并非缺钙导致的。况且，钙的吸收与瓶的颜色、药品的味道形态有什么关系呢？
　　缺钙与否的鉴别                                                         
　　中医对缺钙的认识                                                        

　　十四 我们集体去扶阳吗？                                                     
　　过用寒凉显弊端                                                         
　　矫枉过正亦枉然                                                         
　　自疗当远极性药                                                         
　　中庸之道守周全                                                                     

　　十五 我们集体去通便吗？                                                     
　　宿便可以一洗（通）而下，健康未必随之而来
　　通便的好处：肠中常清，可得长生                                          
　　宿便的形成：功能、器质各不同                                            
　　宿便的治疗：水火既济方为功                                             
　　宿便的预防：食在药前                                                            

　　第四节  当这些变为常识、、、                                         

　　十六 您高血压了吗？                                                                                                         
　　别样解读高血压，高血压并非不治之症

　　十七 高血脂了，您还敢吃吗？                                                                              
　　合理的膳食结构≠单调的饮食品种                                            
　　合理的膳食结构不能代替药物治疗                                          
　　中医的个性化治疗更具优势                                                

　　十八 您骨质增生了吗？                                                                                             
　　骨质增生常常与韧带等软组织疾病混淆
　　认识上的误区：骨质增生就是病吗？                                         
　　治疗上的误区：准确的鉴别诊断是保障疗效的前提                             
　　骨质增生症的治疗：骨质增生症是可治可防的。                              

　　十九 别轻易泻“火”                                                                                          
　　火既可以是疾病，也可以是生发之机。别轻易戕害您的生命之本
　　千古混沌一团“火”                                                      
　　虚实补泻各不同                                                           
　　火是疾病亦是根                                                           
　　医师指导勿看轻                                                           

　　二十 适度春捂、谨慎秋冻                                                     
　　春捂秋冻有道理，天人相应大智慧                                          
　　适度春捂，早穿棉袄午穿纱；谨慎秋冻，上薄下厚腰膝足                       
　　过度春捂，春瘟泛滥上焦火；失当秋冻，阳气不达手足疮                       
　　养生智慧，切勿胶柱鼓瑟                                                   
　　健康贴士：“春捂秋冻”的着装原则

　　第五节 对爱好者说                                                  

　　二十一 爱好者应找准自己的定位                                                            
　　大多数爱好者毕竟不是专业医生，心上想过，口上讲过，书上见过，都不得力。临事依旧是所习者出。

　　二十二 敲胆的作用与误区                                                      
　　“凡十一脏，取决于胆也”之说，是一种存疑的表述，并不代表胆高于其他的脏腑
　　胆为阳脏，主升发。阳宜秘藏，过度击打会造成阳气外泄                       
　　从疾病的属性来说，并不是只有“堵”的一类，还有不足的一类。并不是只有“热”的一类，还有寒的一类                                                         
　　“升”与“生”的不同                                                     
　　敲胆经能促进胆汁分泌吗？                                               
　　诸经均有不同功效、养生非只敲胆一途                                       

　　二十三 直面艾灸                                                                                                
　　什么是艾灸？                                                           
　　艾灸演义                                                              
　　艾灸的作用                                                            
　　艾灸的规范操作                                                         
　　施灸的顺序                                                            
　　艾灸的注意事项                                                         

　　二十四 按摩热的冷思考                                                                                       
　　按摩的分类                                                               
　　按摩的手法                                                               
　　乱花渐欲迷人眼的足疗                                                     
　　聊聊阿是穴                                                               
　　我的推荐：按摩五方                                                      

　　二十五 拔罐                                                                 
　　拔罐有技巧，滥用无疗效

　　二十六 这不是封闭                                                           
　　适当增加对各种注射疗法利与弊的了解，消除恐惧，顺利治病                                       
　　封闭疗法的利弊                                                           
　　穴位注射疗法的利弊                                                      
　　封闭与穴位注射的异同                                                     

　　二十七 谁把中成药划成了非处方药？                                                                       
　　中成药的使用绝非按图索骥那样简单

　　第六节 也谈谈体质学说                                             

　　二十八 嘘“寒”问“暖”辨体质                                             
　　体质的定义                                                            
　　体质学说的起源及意义                                                   
　　体质的分类                                                            
　　各种体质的特点及调养方法                                               
　　执简驭繁，嘘寒问暖辩阴阳                                               

　　二十九 体质学说+对症药物为何没能等于健康？                                
　　中医体质学说是一门新兴传承学说，并不是a+b=c那样简单。复合体质只有经验丰富的医生才能准确把握，治疗需要复合方法，而这是一种高级技艺，不是简单对照就行的
　　体质学说当活看，患病倾向非必然                                          
　　体质本由先天产，后天调养可转化                                          
　　分型仅为启门径，五脏相关糅合体                                          
　　体质调护偏转平，过敏悄然无影踪                                          

　　三十 亚健康离健康到底有多远？                                                               
　　亚健康仅仅是西医的观点                                                  
　　疾病诊断，不能以现代检测手段为唯一标准                                 
　　亚健康距离健康到底有多远？                                             
　　重新认识“未病”与“亚健康”的关系                                      
　　中医正说亚健康                                                         
　　老年人的亚健康                                                         
　　推荐亚健康自疗方（五脏相关亚健康）                                      

　　第七节  医患关系                                                  
　　学会与医生和谐相处，无论对您的诊断、治疗，还是保健，都具有积极意义。

　　三十一 与医生的相处之道                                                                                      
　　选择他就要尊重他                                                                           
　　医生也有七情六欲                                                                          
　　认清送红包的潜规则                                                      

　　三十二 别和医生探讨病情                                                                                                     
　　我悄悄地告诉你，似懂非懂却喜欢指手画脚的患者最不受医生的欢迎。

　　三十三 沉默寡言的医生就不是好医生吗？                                                               
　　沉默是金。沉默寡言的医生有可能是性格使然，与水平无关。
　　态度很重要，但比起是否能治愈疾病而言，态度只是末节。

　　三十四 面对中西医对同一种病的不同说法，您会取舍吗？                        
　　相互诋毁者，是狭隘的思维观。
　　增加些常识，让中西医各司其职



　　第八节  其 他                                                     

　　三十五 献血真的无害健康吗？                                                                                   
　　中西医眼里的“平人”                                                      
　　不同的“平人”观念导致“适宜献血者”的标准迥异                              
　　迥异的标准，不同的后果                                                   
　　建议                                                                     

　　三十六 煎药机煎出了多少药？（兼论怎样正确服中药）                          
　　煎药之法，最宜深讲。药之效与不效，全在乎此。------徐灵胎
　　方虽中病，而服之不得其法，则非特无功，而反有害，此不可不知也。----《医学源流论》

　　三十七 除了拔牙外，还有这样一种选择                                                   
　　随意拔牙，拔走的不仅仅是牙齿，还有精气、健康。
　　中医推荐：各种简易自疗牙痛方法                                          

　　三十八 此脚气非彼脚气                                                      
　　分清脚气与脚气病
　　此脚气非彼脚气，一字之差缪千里                                          
　　脚气好治“病”难医，自疗医疗慎选择                                      

　　三十九 发泄一下吧                                                                                                
　　不在沉默中死亡，就在沉默中爆发                                         
　　人非圣贤，孰能无“怒”                                                
　　怒由肝生，亦受外惑                                                   
　　中医解读，一怒之“效”                                                
　　适度发怒，有益健康                                                     
　　推荐方法，长吁短叹

　　第二章  给 您 支 招                                               

　　四十 养生不是拿来主义                                                      
　　别照本宣科、对号入座

　　四十一 别看名声看疗效                                                                                 
　　不要追星看病

　　四十二 学会从“专科”走出来                                                                                 
　　各种专科的建立和发展，使医生有可能在某一领域的研究更加深入，呈现高精尖的态势。但同时，某些未经大全科轮转而过早进入专科的医生，也很容易被“专科”束缚了思维。
　　狭隘的专科医生是误诊误治的主要原因之一。

大开眼界了

在这个处女都要验证码的时代不得不弄个会员来当每天看贴无数基本上不回 后来发现很傻,很多比我注册晚的级别都比我高,我终于觉悟于是我就把这段文字保存在记事本里,每看一贴就复制粘贴一次。

做为老人！在吧里我都懒的都不想说话！送完经验我就走！

正好你开咯这样的帖

注:偶是女滴,千真万确,毋庸置疑!

今天没事来逛逛