生命最重要的其实就是两个时刻，早晨和晚上。早晨开始你的生活，而晚上你要自己尝尝一天生活的滋味。艾尔曼健康博士指出，真正的健康不是到了“晚上”生病的时候才开始关注的，而应该是从“早晨”一点一滴的生活中开始的。养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！
多茶少烟
茶有提神疗烦，解渴止热，杀菌消炎，解酒醒酒等功效，当人们饱食油腻的食物之后，泡一杯浓茶油腻就会荡然无存。而烟中含有大量的有毒物质，艾尔曼健康博士表示，吸烟是许多心、血管疾病的主要危险因素，更可致癌。
多喝水少喝酒
人体七成是由水组成的，多喝水可以补充身体内的水分，防止干燥，也可以促进身体排毒工作。酒精中的乙醇对身体危害最大，艾尔曼健康博士指出，大量饮酒会杀害大量的干细胞，长期如此，会损害肝脏，甚至危及生命。
多菜少肉
艾尔曼健康博士研究发现，长期食肉过多，会对胃造成很大的负担，导致便秘，血压升高，容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促进身体的代谢功能，整肠健胃，调整体质，对于保持身材也有很大的帮助。
多嚼少食
吃饭时候多咀嚼有利于肠胃消化，又是防止肥胖的好办法，而且对牙齿本身来说也是一种锻炼。少食可避免饱食，能更好的吸收热量，艾尔曼健康博士表示，许多病人就比较适合少食多餐，当然这也要根据每个人的身体特征来决定。
多醋少盐
进盐过多，会使血压升高，促进动脉硬化，长期以往更可致癌。多食用一些醋，可以开胃促消化，更有软化血管、降低胆固醇等作用。
多眠少愁
烦恼和忧愁不会解决任何问题，只会让我们陷入越来越糟糕的情绪之中，艾尔曼健康博士认为，遇到事情要积极寻找解决办法，保证睡眠充足，只有身体机能一切都好，问题才会迎刃而解。
我们的身体需要长期去用心照顾。现在生活的质量普遍提高，但是同时，由于人们没有养成良好的生活习惯，就造成各种疾病的泛滥，人们的身体遭受着病痛的折磨，艾尔曼健康博士指出，要提高自己的身体素质，最根本还是要养成健康的生活习惯。
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