市面上改善睡眠的药物很多，例如褪黑素，安神补脑液等，拿褪黑素来说，如果不是自身褪黑素分泌过低导致失眠，为什么要补充褪黑素啊！！褪黑素的真实身份，是一种内源性激素，也就是自己体内会产生的意思。短期内的食用毒副作用较小，长期主要副作用包括：白天嗜睡、头痛、头晕。其他不常见的副作用可能包括：腹部不适，焦虑、易怒，持续沮丧等，可以看出来褪黑素是对精神有一定的影响的。
别因为短期服用副作用较少，就忽视激素对人体整个激素反馈系统的影响，随意服用激素，包括褪黑素，理论上都会有导致体内其他激素水平失衡的风险哟。
失眠不严重的的话，建议不吃药，无非是多花点时间去睡觉呗，失眠严重就去看医生，不要随意补充药物，西药绝对不建议服用，可以适当的服用一些中成药，例如体恒健芝宁胶囊等反馈效果就不错，拿体恒健芝宁胶囊来说吧，推荐身边的几个朋友服用了，睡眠明显改善很多，去看中医的话，中医一般也会推荐，其主要是灵芝的有效成分，灵芝粗多糖和灵芝总三萜，能够清除有害自由基，对中枢神经有镇定作用，对神经-内分泌-免疫系统紊乱调节至正常状态，从而对改善睡眠，缓解神经衰弱有很好的效果，还能增强体质，提高免疫力。
除了药物方面的，一些失眠的解决方法：（不可以代替药物和其他治疗手段！失眠很严重了就去看医生！）
1、保持严格的睡眠习惯。按时睡觉和起床，即使是在周末。
2、接触阳光。在早晨明亮的自然光下起床吧！如果卧室用遮光窗帘了，使用光唤醒也可以！
3、晚上减少蓝光照射。没错说的就是你们：手机、平板、笔记本、电视……
4、保持血糖平衡。
5、剁手一块好床垫。
6、使用立式办公室。
谢谢各位阅读，祝大家跟我一样天天好眠么么哒。
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