了解：睡觉腿抽筋怎么回事？如何防治腿抽筋方法

抽筋学名叫肌肉痉挛。当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。睡觉腿抽筋怎么回事？如何防治腿抽筋方法是什么呢？ 健康知识网生活健康小帮手 　　一、睡觉腿抽筋的原因 健康知识网生活健康小帮手 　　1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 健康小常识 　　2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 　　3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 健康饮食 　　4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。 健康饮食 　　5、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 　　6、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 健康养生 　　7、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 　　二、如何防治腿抽筋方法 　　小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 　　1、驱寒保暖。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 健康小常识 　　2、注意睡眠姿势。 　　3、走路或运动时间不可过长。 健康饮食 　　4、适当参加体育锻炼 生活小窍门 　　5、必要时补充一些维生素E。 健康知识 上一页12下一页 2022/6/22 https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23359/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23308/61/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23322/82/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23351/305/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23359/325/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23311/26/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23322/83/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23345/231/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23350/299/ https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23358/335/