谈一谈：恐高症可以坐飞机吗 恐高症坐飞机应该注意什么

　　导读：在我们日常生活中，很多人都有恐高的现象，恐高对生活有一定的影响，不敢爬上高楼，更不敢往下看，那恐高症的人可以坐飞机吗？恐高症坐飞机应该注意些什么呢？北京飞纽约 　　恐高其实是一种心理疾病，对身体并没有多少英雄，有恐高的人是可以坐飞机的，在坐飞机前，首先要调整自己的心态，不要老是想到高的问题，最好能带上一些防晕机的药物，或是转移注意力。 　　恐高症可以坐飞机吗 　　恐高的人可以坐飞机。 　　有恐高症的人只是在自己的心理上有一种压迫感，而对身体没有多大的影响，无非是出现眩晕和恶心的症状，对身体健康没有危害。有恐高症的人在坐飞机前，最好是先平复一下自己的心情，努力克服恐高的心理，不要经常睁开眼睛去看窗外，最好是戴上防晕机的药物。 　　恐高症坐飞机注意事项 　　1、坐上飞机后，患有恐高症朋友如果实在是怕，可以闭上眼睛，不要张眼去看窗外。 　　2、其实飞机上都有帘子的，你可以把帘子放下，相对就没有这么害怕了。 　　3、若同时有晕机的情况存在，你可以事先先吃晕车药，情况会好一点。 　　4、尽可能有朋友相伴，可以跟他们多说话分散注意力。 　　5、其实如果你患有恐高症，而去坐飞机，不失为一次极好的治疗的机会，克服恐高症最好的办法就是你不断去接触让你害怕的事物，慢慢地你就不会再害怕坐飞机，不会再畏高了。 　　恐高症的自我疗法 　　多运动 　　运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。 　　不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。 　　假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。 　　幻想恐惧 　　最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧。 　　但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景，慢慢适应。 　　长时间站在高处 　　让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30~45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。 　　不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 　　集中注意力 　　在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。 2022/10/11