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从备孕到哺乳期需补充哪些营养元素
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[武汉生活杂谈]
从备孕到哺乳期需补充哪些营养元素
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好几年没有
发表于 2017-5-23 17:51:44
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自从决定备孕就开始在网上查阅各种资料,后来才知道原来怀孕之前就要补充叶酸,而怀孕之后需要补充的营养元素就更多了,营养缺失会影响宝宝的生长发育,严重的甚至会导致胎儿畸形。下面我们就来盘点从备孕到哺乳期所需要的一些营养元素吧。
叶酸:
这是备孕的时候一定要补充的,补充叶酸可以降低胎儿的畸形率。我在怀孕前三个月就开始坚持服用叶酸,一直吃到孕期三个月,动植物类食品比如酵母、肝及绿叶蔬菜中含有的天然叶酸比较多,所以宝妈们可以多吃点新鲜的水果和蔬菜,调理好身体为好孕打个好基础。
DHA:
DHA也俗称为脑黄金,听名字就知道它肯定对脑发育有很大的作用啦,没错,DHA对胎儿的智力和视力发育起着关键的作用。
胎儿5个月的时候在肚子里的动静就更大了,时不时踢你一脚,或者拍你一下,就像是在找存在感,如果你这时候跟他说话,用灯光刺激他,他是可以听见和感知的,这时候也是胎儿视力、听力和智力发展的关键期,这就需要母体供给胎儿更多的 DHA,用来帮助他发育。同时,补充足够的DHA还可以预防产后抑郁哟~
锌:
锌是一种很重要的微量元素,不管是对大人还是小孩。怀孕了就相当于补充两个人需要的锌了,孕期补锌可以改善孕妇的消化功能,维持免疫功能,还能有效缓解孕期反应,促进胎儿正常发育,孕期缺锌会导致无脑儿,小脑儿,骨骼畸形儿等,孕妇还容易流产和早产。
钙:
我怀我儿子的时候,几乎每天晚上小腿都会抽筋,把老公折磨的半死,半夜起来给我按摩,后来医生说我严重缺钙,吓得我赶紧回家补钙。孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等,表现在孩子身上主要是骨骼和牙齿发育问题,比如身材矮小啊、骨骼发育异常啊、出牙迟啊、牙齿排列不整齐啊这些。
怀孕4~6个月的时候最需要补钙,因为这时候是胎儿骨骼牙齿钙化的最后时期,需要大量的钙。
除了上面几种常见的元素,还有镁、各种维生素、甘氨酸铁和各种矿物质,宝妈们看到这里肯定要说,天哪,这么多该怎么补啊,每天不吃饭就光补这么些东西了,而且还不知道补多少量才算健康安全的。其实我当初也是这么想的,后来我老公的妹妹开始给我邮了一瓶Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养素,里面是180粒一装的,我吃了三个月,胶囊有一股浓浓的巧克力香味,我觉得挺大一粒的,对于嗓子眼小的人来说吞咽还是有点困难的,哈哈哈,不过,可以用水送服。
老公的妹妹说,澳洲本土的大部分孕妇都会吃Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养素,在澳洲本土的口碑很好。Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养素里面含有20种必须的营养元素,除了上面我提到的几种营养元素外,还含有10种维生素和6种矿物质。这么多营养素一步到位,每天吃一次,一次两粒,省去了很多麻烦。
相比于国内的一些营养品,Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养素不添加色素、酵母、防腐剂和甜味剂,宝妈们可以放心吃,我记得奥运冠军李娜在怀孕的时候也是吃的这款黄金营养素。
后来儿子出生了,我选择母乳喂养,所以我自身的营养更需要跟上了,Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养素我还是坚持在吃,老公的妹妹说,Blackmores澳佳宝黄金营养素在天 猫澳洲第一大药房ChemistWarehouse也可以买到,这样也省去了很多不必要的费用,拿到快递后,我还特意扫码验证了是正品。
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