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[女性健康] 8个建议让女人青春永驻

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那一抹微笑 发表于 2015-1-19 16:09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
1、吃饭的基本法则

吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须有主食,还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
                                                
        


2、均衡饮食是关键

每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。 现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝,这是错误的。但是,喝八杯茶行吗?不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
                                                                                                                                                                                                                  
                                                


3、心胸开阔的重要性

人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事气死了。 所以说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”

瑜伽之所以流行,也因为这项运动不光锻炼身体,对心灵的专注,平和也有很高要求。很多长期坚持练习瑜伽的女性,都能得到很好地舒缓,释放工作生活中的不良情绪。
                                                                                                                                                                                                                  
                    
        


4、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适,走路是个既经济又有效的方式。 但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,坚持半年心肺功能就可以大大提高。 一个人一定要从年轻开始,保持标准体重。一旦胖了以后,降下来谈何容易。如果想要减体重,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
                                                                                                                                                                                                                  
                              


5、经常暴晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
                                                                                                                                                                                                                  
                     


6、家庭不和睦,人就会生病

有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,这说明家庭很重要。 在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话。 必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,夫妻要恩爱,这是核心。 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
                                                                                                                                                                                                                  
                                                   
 

精彩评论20

正序浏览
wwzcdenleclv 发表于 2015-12-2 20:42:50 | 显示全部楼层
 
小手一抖,经验到手!手拿酱油,低头猛走!酱油党路过,杜绝零回复
 
Mqokjdvq 发表于 2015-12-2 20:43:08 | 显示全部楼层
 
看完楼主的帖子,我的心情竟是久久不能平静
 
alapScady 发表于 2015-12-2 20:43:01 | 显示全部楼层
 
这是安慰我啊~~还是垮我啊???怎么感觉又被扁了啊
 
gevaemaidovef 发表于 2015-12-2 20:43:42 | 显示全部楼层
 
估计你是没见识过~` 呵呵
 
buingeEvineus 发表于 2015-12-2 20:43:11 | 显示全部楼层
 
貌似我真的很笨????哎
 
buingeEvineus 发表于 2015-12-18 16:05:20 | 显示全部楼层
 
本人是文盲,以上内容文字均不认识,也看不懂是什么意思.
 
mwxny 发表于 2015-12-18 16:06:39 | 显示全部楼层
 
今天统计好像出了问题
 
effoggikeftor 发表于 2015-12-18 16:06:34 | 显示全部楼层
 
哇~~` 你是不是投胎滴时候走错地方啦~``
 
effoggikeftor 发表于 2015-12-18 16:06:16 | 显示全部楼层
 
楼上的话等于没说~~~
 
Acropozelan 发表于 2015-12-18 16:05:02 | 显示全部楼层
 
看,刚说你眼神不好,你还就来劲了不是.
 
seazvyt 发表于 2017-4-11 16:02:59 | 显示全部楼层
 
风沙就是由无数松散沙粒组成的,但是他们却又紧密的联系在一起,那股叱诧风云,横击 而过的气概相信大家在作者的文章里也能体会的出来。如果有读者还不能体会的,请参考
 
Acropozelan 发表于 2017-4-11 15:59:49 | 显示全部楼层
 
只是本着“看贴(虽然看不懂)回贴,利人利己的中华民族优秀传统美德”,顺便赚点积分。
 
alapScady 发表于 2017-4-11 16:06:03 | 显示全部楼层
 
经过你的指点 我还是没找到在哪 ~~~
 
effoggikeftor 发表于 2017-4-11 16:01:40 | 显示全部楼层
 
宁死不屈.....
 
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